火焰中的祖宗容顏



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底下是 火焰中的祖宗容顏 的內容簡介



五○年代連串的政治災厄,破滅了鄒族人對新時代的理想與美夢。

八八災難的奔騰大水,又傷害刻畫著祖先足跡與記憶的土地。

然而,伐依絲未曾忘記幽默與感謝。

「幸好,樂野部落的土壤,從來不受政治力的影響,不論栽種何種作物,都兀自長得風華茂盛,滋味深遠。當年的農業講習所雖然已渺無蹤影,但土地仍有記憶,本土的、外來的、實驗的、創新的,都在季節的更迭下,融入了我們的生活之中。」

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她的書寫,彌補了那個時代部落底層歷史的空白。──監察院副院長孫大川

我完全能感受她「鄒族女人的心」那樣深沉的痛,模糊了文字默默陪著書中的她心痛落淚。──作家里慕伊?阿紀

伐依絲以小女孩童稚之眼,回憶童年與林野坡谷為伍、嘗遍新奇事物的歡快自在,也描繪著族人不理解的政治紛擾,無端將鄒族人捲入太平洋戰爭與白色恐怖,換來無數家庭破碎的時代悲劇。

「國家」何其遙遠,平地都城裡的爭鬥來到阿里山,都成了不明所以的政令與罪行。單純的族人從歡笑、疑惑、恐懼而至噤聲,都是對「國家」與政治的質疑,而緊繃時局下的幽默與笑容,則包含著生命的堅韌與智慧。

時光轉入現代,伐依絲的眼光依舊溫柔。從八八風災至生活瑣事,無處不可見她對土地、萬物、族人、弱勢群體的關懷與愛惜。面對時代與文化的變化更改,伐依絲有孤寂失落,也有坦然釋懷。時代推著鄒族人不得不向前迎接,「但是,流著的鄒的血是一樣的熱,鄒的心也是一樣的堅毅。」她的每一次回望,都是對鄒深切的眷戀與期盼。

  • 原文作者: fais? . m?k?nana
  • 出版社:山海文化雜誌社

    新功能介紹
  • 出版日期:2018/02/25
  • 語言:繁體中文


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草根影響力新視野韓悅 編譯

生活中沒有什麼比睡個好覺更好的了,也沒有什麼比睡不好覺更糟的了。即便你遵循所有這些規則:把手機置於臥室外、睡乾淨的床單、在合理的時間上床睡覺、睡夠8小時等等,你仍然可能在醒來時感到身體疼痛和暴躁。還有哪裡不完美呢?對,是你的睡姿!

仰臥



我們都知道那種依偎在床上、各種扭動身軀,直到四肢的姿勢最終滿足挑剔的身體的感覺。但是如果你一大早昏昏沉沉、渾身疼痛,可能你休息時的姿勢不是正確的。以錯誤的姿勢睡覺可能導致背部和頸部疼痛、疲勞、睡眠呼吸暫停、肌肉痙攣、迴圈障礙、頭痛、燒心、胃腸問題,甚至過早產生皺紋。聽起來蠻可怕喔!

根據睡眠專家的建議,臉朝上平躺著睡是最佳的選擇。這是一個中性的睡姿,對緩解你白天可能遭受的疼痛有好處。因為你的頭會比胸部高出一些,就不會加劇胃灼熱。(不過,平躺著睡可能容易打鼾。)

儘管如此,只有8%的人自然使用這一睡姿。其它的睡姿容易產生一些副作用,以右側臥睡姿為例,它可能會引發胃灼熱。這一理論認為,右側臥睡時,食管的一處肌肉會放鬆,胃酸就會反流進入喉嚨。不管是右側臥還是左側臥(根據美國國家睡眠基金會的研究,側臥是最常見的睡姿),都會引起肩部和臀部的疼痛。

如果你必須要側臥睡,那就保證你要有一個夠厚的護頸枕,以減輕肩旁的受壓。在膝蓋中間塞一個枕頭也可以防止腰痛,睡眠醫學專家、美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院教授Shelby Harris這樣說。

當然,最糟的是俯臥睡姿。對於選擇這一睡姿的7%的人來說,俯臥會給整個身體帶來壓力,增加醒來時感覺麻木和關節疼痛的可能性。如果你打算這麼做,Harris建議使用一個較平的枕頭減輕整晚轉頭產生的頸部壓力。或者,如果你出於某種瘋狂的原因必須面部朝下俯臥睡,最好在額頭下墊上枕頭。

全心投入,你可以做到



根據美國國家睡眠基金會(NSF)的研究,好的夜間睡眠有四個特徵:



  • 花不超過30分鐘時間進入睡眠。


  • 最多醒來一次。


  • 當你在夜間醒來時,醒著的時間不超過20分鐘。


  • 你在床上至少有85%的時間都在睡眠當中。




如果你的夜間睡眠不具備上述所有4個特徵,嘗試改變一下睡姿,看看能否解決問題。根據Harris的建議,你可以訓練自己成為那?神聖?的8%的仰臥睡姿人群中的一員。她推薦了一個很有趣的做法,睡在被枕頭包圍的床上:在每一側放1-2個枕頭,膝下再放一個。這會防止你在夜間無意識地翻滾而不能保持仰臥睡姿。Harris還推薦了一個比較極端的方法,在睡衣的兩邊各縫半個網球,這樣即使你在熟睡中,也會保證身體不會側向不舒服的兩邊。

不管怎樣,一切都歸結於什麼對你最有利。?儘管仰臥是通常推薦的最佳睡姿,但舒適才是關鍵,?Harris說。?如果你的睡姿讓你感到疼痛或不適,它肯定會影響你的睡眠品質。?

延伸閱讀:

睡眠呼吸暫停:起因、癥狀、治療

缺乏睡眠是心理健康狀況而不是症狀

中年女子常睡眠不足

滿月會影響你的睡眠嗎?

Reference:

This Is the Best Sleeping Position, According to Science

The 4 Qualities of a Good Night's Sleep, According to Sleep Experts

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