New World (5) Workbook

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底下是 New World (5) Workbook 的內容簡介

New World is a four-skills, six-level series for teens that takes students from complete beginner to intermediate level. Its carefully designed progression helps students gain confidence in using English in everyday situations.

The series has an appealing design with an abundance of photos, illustrations, and an international focus that links the classroom with the real world.

Key Features

?Motivating topics that involve students and teachers alike

?Cross-curricular connection/themes

?Units that follow a consistent format

?Grammar presented in context

?Useful, everyday language and conversation strategies

?Vocabulary focus, including Picture Dictionary pages

?Original and cover songs with a language teaching purpose

?Self-Test that allow students to evaluate their progress

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作者： Manuel Dos Santos

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出版社：東華

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出版日期：2014/04/22
語言：英文

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: New World (5) Workbook

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蘋果代餐甩肉太辛苦？改拿蘋果1動作練出水蛇腰！

【早安健康／楊昕諭（小霓老師）】做完了讓全身纖瘦窈窕的「蘋果操」，千萬別就放心的大吃大喝；手上這顆蘋果妳可以直接把它吃掉，代替一頓正餐，發揮「雙效燃脂」的功效。1顆蘋果的卡路里遠低於我們平常吃的1餐，能給妳「輕斷食」減油清腸的效用，但不會有「斷食」的衝擊傷害；蘋果內含膳食纖維、醣類、水份、維生素、礦物質等多種人體必需的營養素，還有生食天然蔬果特有的活性酵素，能補充體內消化燃脂所需的燃料。

一般女性1天建議攝取的總熱量約1800卡，當其中一餐妳以一顆蘋果約100卡取代（150克的小蘋果熱量約77卡，300克的大蘋果約160卡），加上另外兩餐正常吃各600卡，則一天攝取的總熱量為1300卡，等於妳1天就減少吃進500卡熱量。參考營養學說7700卡可減1公斤，這就是說，妳只要靠「1天1蘋果取代1餐」，2週就能確實甩油1公斤，還能清光宿便、細嫩肌膚。

不過要提醒大家，千萬不能三餐只吃水果，一來女性每天基礎代謝所需的熱量約1200卡，三餐總熱量和各類營養素要攝取足夠，代謝力和燃脂力才會足夠，不然吃越少反而越減越肥；或身體為了維持正常運作，而動用到珍貴的胸部脂肪，讓妳罩杯縮水！二來吃太多蘋果，大量的水果酸可能讓妳腸胃痛，長期甚至胃潰瘍，反而得不償失！一旦恢復一般飲食也會立馬復胖啊！

吃蘋果前先做蘋果瘦身操！下一頁做動動手腳瘦掉水桶腰

地板游泳也能迅速減肥！骨盆瘦身操提高基礎代謝
清出體內垃圾！動動手指操輕鬆排毒、瘦小腹
不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠，讓你睡覺也能瘦

本文摘自《5分鐘深層肌肉鍛鍊術》／楊昕諭（美女有氧專家）／蘋果屋出版社

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